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饮食瘦身常识 绕开瘦身误区快速减磅

作者:中国菜谱网  2014-12-24  点击:
【导读】:在生活中我们其实有很多的生活小常识可以拿来利用减肥,比如健康饮食小常识、生活习惯的小常识等等。小编细数以下几种最简单的饮食...

   在生活中我们其实有很多的生活小常识可以拿来利用减肥,比如健康饮食小常识生活习惯的小常识等等。小编细数以下几种最简单的饮食减肥瘦身小常识。

   养成不饿不吃的好习惯

   女孩子都有爱吃零食的习惯,如果你正在减肥,那么在你不饿的时候,不要吃东西,觉得有饱的感觉时要停止吃东西。吃饭要迟到7分饱才是健康。

   盐要少吃

   因为盐食物的主要成份钠会令水份滞留在身体里不易排出,是造成身体浮肿的原因之一。所以在饿的时候肚,少吃含有多盐的食物,例如零食罐头等,要吃生菜沙拉水果等少盐食物。在你煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。

   让杏仁帮你减重

   若非得吃零食,可选杏仁。杏仁除了有饱足感,所含油脂会让血糖保持稳定,使体内不会再储蓄脂肪;也能增进循环并滋养肌肤和头发。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力,可补充抗氧化物和纤维。

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   美容就靠鲑鱼

   鲑鱼曾被选为“全球前20名超级抗老食物”,含有抗老化物质虾红素,能提升免疫力抗皱回春效果一等,尤其推荐富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑鱼。

   远离酥酥绵绵的食物

   反式脂肪会导致皱纹与黑斑,例如吃起来酥酥软软或入口即化的加工食品炸鸡洋芋片乳玛琳美乃滋咖啡附的奶油球等,几乎都含有反式脂肪,由于人体难以代谢,就会加速老化。

   冰淇淋令你胖的更快

   冰淇淋不仅会增加体重,还会加速老化。因为冰冷食物不易让人感觉甜度,比起同样甜度的蛋糕含糖更多,加上所含反式脂肪更是老化元凶;不得已可改吃无糖的冰沙剉冰,加蜂蜜水果调味即可。

   减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键

   要知道高热量的食物不仅会令人容易发胖,阻碍血液的循环,还会形成一块块脂肪,它会积聚在大腿腰等地方,造成身材的臃肿难看,所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低,挑选瘦的肉类,肥肉不要吃。对那些雪糕朱古力沙律酱油炸食物等就要学会拒绝哦。

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